Учёные из Гарвардской медицинской школы установили, что современные гаджеты могут нарушать режим сна и способствуют бессоннице, пишет Российская газета.:::
Волны света определенной длины могут подавлять образование мелатонина в организме человека, гормона, отвечающего за циклы сна и бодрствования. Выработка мелатонина наиболее интенсивно происходит в темноте. Именно тогда у человека возникает сонливость.
Искусственный свет по вечерам затормаживает выброс мелатонина, а сильнее всего выработку «сонного гормона» тормозят волны света в синей части спектра.
Наиболее опасны для человека энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов.
В связи с этим, учёные рекомендуют пользоваться светильниками с жёлтым спектром, а к 22.30 и вовсе отключать любое освещение. То же самое касается и электроники, используемой дома. В случае если работать на компьютере в течение ночи приходится, эксперты предлагают специальную программу автоматически корректирующую яркость и спектр экрана в соответствии с временем суток.
Кроме того, информация, которую получают люди, пользуясь компьютерами или другой техникой, может вызвать прилив адреналина, что в свою очередь мешает человеку расслабиться.
Люди, которые «сёрфят» в интернете по вечерам или посылают SMS перед сном, страдают от повышенного уровня стресса по сравнению с теми, кто по-другому проводит свои вечера.
Кроме того, ранее учёные установили, что «недосып» повышает риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств.
